Itt a hideg – itt az influenza is. Szervezetünk védelme és a betegségek elkerülése érdekében fontos, hogy sok egészséges ételt fogyasszunk. A betegségek elleni védelem egyik élharcosa a C - vitamin . De mennyi is az annyi? Ez minden embernél más-más adagot jelent.

A c vitamin az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő készítmény, sokak szerint nagyobb dózisban számos kedvező hatása lehet.

Igen erős antioxidáns, tehát képes semlegesíteni a szervezet számára káros szabad gyököket. Néhány tanulmány szerint a c vitamin elősegítheti a megfázás tüneteinek enyhítését, valamint rövidíti a betegség lefolyását.

A mai átlagember jó, ha napi 80-100 milligramm C-vitamint fogyaszt, ám szervezet számára szükséges adagot nagyban befolyásolják az életkörülmények.

Az emberi test C-vitamin szükséglete 1.000-10.000 mg között állapítható meg. A szükségletünk attól függ, hogy milyen életet élünk.

Azon tényezők közül, melyek szó szerint megsemmisítik szervezetünkben a C-vitamin molekulákat, csak néhányat említsünk:

a stressz,

a dohányzás,

az alkohol,

az orvosságok,

a túlzott fizikai terhelés,

a klimax,

az ismétlődő fertőzések (főleg lázzal járó állapot),

a terhesség és szoptatás,

az 55 évet meghaladó életkor és még folytathatnánk.

A fölöslegben felvett aszkorbinsav könnyen távozik a vizelettel, tehát nem igen lehet túladagolni.

A tévedések elkerülése végett: a C-vitaminnak a vizeletben való megjelenése még nem azt jelenti, hogy ne tudna többet felhasználni a szervezet. Ha tovább növeljük az adagot, már elkezd ürülni a vizelettel, miközben tovább emelkedik a vérben kimutatható mennyisége is. Ami eközben áldásos hatását fejti ki a szervezetünkre.

Zöldségek és gyümölcsök C-vitamin tartalma 100 grammonként:

Áfonya - 13, 5 mg

Alma, hámozatlan - 5, 7 mg

Ananász - 15, 4 mg

Banán - 9, 1 mg

Birsalma - 15 mg

Cékla levele - 30 mg

Citrom, héj nélkül - 53 mg

Édes pirospaprika - 190 mg

Édes sárgapaprika - 183, 5 mg

Édesburgonya/batáta - 22, 7 mg

Fejeskáposzta - 51 mg

Földieper - 56, 7 mg

Francia sóska - 48 mg

Grapefruit vörös - 38, 1 mg

Karalábé - 62 mg

Karfiol - 46, 4 mg

Kivi - 98 mg

Körte - 4 mg

Mandarin - 30, 8 mg

Narancs - 53, 2 mg

Paradicsom - 19, 1 mg

Retek - 22, 8 mg

Sárgarépa- 9, 3 mg

Sütőtök - 9 mg

Szeder - 21 mg

Szilva - 9, 5 mg

Vöröskáposzta - 57 mg

Zöld citrom / lime - 29, 1 mg

Zöldborsó - 40 mg

Zöldborsó, hüvelyestől - 60 mg

Zöldpaprika - 89, 3 mg

(Források:  Freeweb.hu, vitaminland.hu, Vitalland.hu)

Míg bő húsz évvel ezelőtt elég volt a termék néhány előnyét, esetleg az árát kiemelni egy-egy szórólapon, ma már merőben más a helyzet. Egyrészt több helyre kell szöveges tartalmat gyártanod, másrészt a nagy zaj miatt különösen frappánsan kell megfogalmazni a mondandódat, ha azt szeretnéd, hogy az olvasóból konverzió legyen.

A modern mennyezeti LED lámpa napjainkban már a legtöbb otthonban fellelhető. Sokan gondolták úgy, hogy a régi, energiapazarló fényforrásokat lecserélik korszerűbbre, és megreformálják a világításrendszerüket. És te? Közéjük tartozol?

A csontpótlásos kezelés egy komplex, költséges folyamat, érthető, hogy sokan miért nem szeretnének belevágni. Szerencsére a modern fogászati fejlesztések lehetővé tették, hogy számukra is adott legyen egy optimális megoldás, egy speciális implantátumos technika.