Cikkünket az INNOVEN támogatásával olvashatják!- Így, áprilisban nagyon morbid már az az időjárás, mely jellemzi mindennapjainkat. Idős ismerősöm azt meséli, hogy még ő sem emlékszik ilyen extrém helyzetre, pedig vagy 70 tavaszt megélt már. Unjuk, utáljuk, mindannyian erről beszélünk. Most leginkább olyan, mintha Angliában, a ködös Albionban élnénk. Nos, ez az egész szervezetünket is megviseli, minimum kedvetlenek, aluszékonyak vagyunk, de van aki a tavaszi fáradtság és vitaminhiányon túl depressziósban is szenved már. Erre nagyban rásegíthet az időjárás. Nos, azért van remény még, hogy lássuk a napocskát és élvezzük simogató melegét. Arra is van remény, hogy a depressziós tünetek ellen felvegyük a harcot táplálkozással. Hogyan is?

Teljes cikk: www.femina.hu- Egyes táplálékok jó hatással lehetnek a hangulatért felelős agyi vegyületek termelődésére. Ilyen például a triptofán, melynek jelentős szerepe van az agy egészséges működésében. Ez az anyag elősegíti a depressziós tüneteket enyhítő szerotonin nevű idegi ingerületátvivő anyag termelődését.

A depresszióval küzdő emberekről úgy tartják, hajlamosak arra, hogy sok összetett szénhidrátot tartalmazó ételt fogyasszanak – ezek ugyanis vigasztaló ételek. Mivel ezek az ételek fokozzák a szerotonintermelést, és elősegítik a triptofán hasznosulását, rövidtávon valóban megoldást jelenthetnek. Hosszútávon azonban elhízáshoz vezetnek.

Szerencsésebb inkább szárnyashúsokat, tejtermékeket és zöldborsót fogyasztani – ezek szintén gazdag triptofán-források.
Omega-3 zsírsavak Sok ember étrendjéből hiányoznak az omega-3 zsírsavak. Egy nemrégiben végzett kutatás eredményei szerint az omega-3 zsírsavak segíthetnek a depresszió leküzdésében. Harminc mániás depresszióban szenvedő beteg egy részének a szokásos gyógyszerek mellett négy hónapon át placebót, egy másik csoportnak pedig – növényi eredetű vagy halból származó – omega-3 zsírsavat adtak. Az utóbbival kezelt csoportban a visszaesések száma sokkal elenyészőbb volt. Fogyassz zsíros húsú halakat vagy tenger gyümölcseit, ha úgy érzed, kedélyállapotod hanyatlóban van.

Folsav és B12-vitamin Segít a rosszkedv leküzdésében, ha B-vitaminokban gazdag ételeket fogyasztasz. A depressziósok gyakran folsavhiányban szenvednek, holott ez egy létfontosságú B-vitamin. Arra is rámutattak a kutatók, hogy a depressziós betegeknél kórosan alacsony a B12-vitamin bevitele. Lehetséges, hogy összefüggés van a B-vitaminok alacsony szintje és a hangulat szabályozásában részt vevő agyi vegyületek anyagcseréje között. A banán, a lencse, a zöldborsó és a spárga mind kiváló B-vitamin- és folsavforrás.

B6-vitamin A B12-vitamin a folsavval és a B6-vitaminnal együtt segít a depressziót esetlegesen előidéző aminosav – a homocisztein – szintjének csökkentésében. A B12-vitamin elősegíti a homocisztein más vegyületekké történő átalakítását – így nem engedi, hogy annak szintje megnőjön a véráramban. A B6-vitamin olyan enzimek termelésében játszik szerepet, melyek részt vesznek a hangulatot szabályozó agyi vegyületek, a dopamin, illetve a szerotonin anyagcseréjében.

Hangulatjavító diéta tipp ITT elérhető!

Jókedvvel a depresszió ellen
A régi századok emberei mindenféle tudományos vizsgálat nélkül rájöttek arra, hogy a nevetés meggyógyítja őket; ez a világ legjobb orvossága. Érzelmeinkkel és gondolatainkkal tehát nemcsak negatívan, hanem pozitívan is befolyásolhatjuk immunrendszerünk mőködését. Pozitív kedélyállapotunk, elégedettségünk fokozza életörömünket, életkedvünket, és ebben a felhőtlen állapotban hihetetlen módon megerősödhet immunrendszerünk. Mosolyogjunk naponta többször is, még ha nincs is kedvünk hozzá. A mosolygáskor a megfelelő arcizmaink mőködésbe lépnek, üzennek agyunknak, melyet ez az üzenet arra ösztönöz, hogy boldogsághormonokat termeljen. Ha a mosolyunk kissé vicsorgósra sikeredik, semmi baj, legalább másokat megnevettetünk vele! Depressziós emberek sokszor azért betegednek meg, mert a kimerült immunrendszerük kedvetlen, rossz hangulatot motivál. A népi gyógyászat a rossz kedélyű, már-már depreszsziós embert hipericint tartalmazó orbáncfővel gyógyítja. 

 A Strand Kisvendéglő logójára kattintva eléred étlapjukat! Innen is választhatsz magadnak depresszió elleni ételt!

Míg bő húsz évvel ezelőtt elég volt a termék néhány előnyét, esetleg az árát kiemelni egy-egy szórólapon, ma már merőben más a helyzet. Egyrészt több helyre kell szöveges tartalmat gyártanod, másrészt a nagy zaj miatt különösen frappánsan kell megfogalmazni a mondandódat, ha azt szeretnéd, hogy az olvasóból konverzió legyen.

A modern mennyezeti LED lámpa napjainkban már a legtöbb otthonban fellelhető. Sokan gondolták úgy, hogy a régi, energiapazarló fényforrásokat lecserélik korszerűbbre, és megreformálják a világításrendszerüket. És te? Közéjük tartozol?

A csontpótlásos kezelés egy komplex, költséges folyamat, érthető, hogy sokan miért nem szeretnének belevágni. Szerencsére a modern fogászati fejlesztések lehetővé tették, hogy számukra is adott legyen egy optimális megoldás, egy speciális implantátumos technika.